Was ist Crossfit

Was ist Crossfit ?

Crossfit ist eine Trainingsart im Fitnessbereich und trainiert die sogennanten „Skills“*. Das eigentliche Ziel von Crossfit ist die wichtigsten Muskelpartien ausgewogen und dennoch intensiv zu trainieren und stetig eine Verbesserung des Körpergefühls im Alltag und beim Sport zu spüren.

Dies passiert hierbei aber nicht, wie z.B. beim klassischen Gewichtheben, nur durch gleiche wiederholende Bewegungen, sondern durch funktionelle Übungen und Bewegungen. Dies nutzen nicht nur Leistungssportler für ihre perfekte Fitness sondern in den US-Staaten auch Polizei, Feuerwehr oder sogar das Militär. Dennoch ist Crossfit auch für Einsteiger geeignet. Hierbei sollte natürlich auf die Intensität geachtet werden!

Eat Clean - Train Dirty Shirt

Eat Clean – Train Dirty Shirt

*Die Skills beim Crossfit sind

Ausdauer (kardiovaskuläre/respiratorische Ausdauer und Durchhaltevermögen)

Kraft (Leistung und Stärke)

Beweglichkeit

Schnelligkeit

Geschicklichkeit

Balance

Koordination und

Genauigkeit.

Nach dem man sich z.B. durch Laufen/joggen oder sich durch funktionelle Übungen aufgewärmt hat wird entweder solo oder in Gruppen trainiert.. Die Workouts werden u.a. „Wod“’s (Workout of the Day) genannt und beinhalten eine Anzahl von Übungen und ein Timecap (Zeitangabe), in welcher das Workout durchgeführt wird. Wenn diese nicht von eurem Trainer vorgegeben wird, könnt ihr euch auch eigene Übungsabläufe ausdenken oder offizielle Benchmarks (Leistungstests) aus der Crossfit Szene holen.

Trainingsgeräte sind meist Langhanteln mit Gewichten, Kettlebells, Regs, Traktorreifen, Seile oder dein eigenes Gewicht !

Interessierst du dich für die passende Ausrüstung für dein Workout?
Dann schau mal hier –> Crossfit Ausrüstung – Was brauchst du und wo bekommst du es her

Was ist Crossfit von Reebok Crossfit erklärt !

Hier gibt es noch einige Beiträge zum Thema Crossfit:

Crossfit Schuhe für das Training

Crossfit – Langhantel, Kettlebells und was man sonst so braucht

Crossfit Ausrüstung – Was brauchst du und wo bekommst du es her